sağlık ve eğitim videoları için önerileriniz

Selam;
Ben siteye üye olamadığım için bir arkadaşımın hesabından yazmak zorunda kaldım bilgisayar ile aram fazla iyi değil, Arkadaşım forumdan ve cevaplardan memnun kaldığı için bende iki soru sormak istiyorum. Ben bundan 3 ay önce kolda ulna ismi verilen kemiğim kırıldı ve 2 ay kadar bir alçı süresi oldu alçı çıktıktan sonra tabi üzerinden şuan tam 3 ay kadar bir süre geçti, bazı kişiler body için 6 ay kadar bekle diyor sizce ne yapmalıyım.

Bir diğer konum ise iş tempom yüksek olduğu için bir salona şuan için yazılma imkanım yok bende her gün evde sambıl ve barfiks demiri ile 1 saat çalışmayı ve p90x eğitim görselini satın almayı düşünüyorum amacım kaslı değil daha çok fit bir vücut olması yönünde yani bakan kişiler az çok sporla ilgileniyor gibi gözükmesi yeterli, Bu eğitim seti genelde kilolu insanların uyguladığı bir eğitim sistemi bende ise tam tersi 1.85 boy 70 kilo olduğu için bu programın bana zararımı artısımı olur tam bilmiyorum bu konuda siz bilgili arkadaşlardan önerileri bekliyorum.