sağ kolumu çalıştıramıyorum
- Konuyu başlatan mavzer95
- Başlangıç Tarihi
Deliammo
Üye
Öyleyse hareketi nizami şekilde yapıyor musun yapmıyor musun ona dikkat et.
Deliammo
Üye
İlginç. Arkadaşın dediği gibi fotoğrafları görüp yorum yapmak gerek.
hocam sende benim gibisin. 1 aydır dumbel ile omuz boyun kol çalışıyorum. sagak olmama ragmen sol kol ile 10 kg dumbul ile nizami bir şekilde 20 tekrar yapıyorum sağda 17 falan geliyor yoruluyor. ayrıca solda bilek gürüşinde yenen çıkmadı şuana kadar daha güçlü ve bilekler daha kalın ama omuzda sağ omuz çok şekilli ve kalın yapısı var sol omuzda ona yakın. acaba bu neden olabilir bir yardım alabilirmiyim.birde bu 20 tekrar 10 kg dumbul için az bi sayımı 1 aylık biri için normal bir sayımıdır.
bu sorunun cozume tecrubeyle sabıtlenmıstır yapmanız gerekenler
1- dumbell ıle calısın ve hareketrı nızamı yapın
2- mesela sol kol 10 ıle sag kol 12 ıle calısıcak durumda 10 kg ıle calısacaksınız evet sagınız ıcın cok kolay gelıcek sol zorlınıcak ve zamanla esıtlenıcek yanı zayııf tarafın agırlıgı ıle calısıcaksınız
3- gunluk ıslerınız zayıf tarafla yapın dıkkat edın her ısı sagla yapıosunuzdur ( kendım ıcın konusuyrum)
4- zayıf taraflarınızla dınleme gunlerınden ayna karsısında poz verın (abartmayın
)
bunlar degerlı bılgıler ıyı kullanın
1- dumbell ıle calısın ve hareketrı nızamı yapın
2- mesela sol kol 10 ıle sag kol 12 ıle calısıcak durumda 10 kg ıle calısacaksınız evet sagınız ıcın cok kolay gelıcek sol zorlınıcak ve zamanla esıtlenıcek yanı zayııf tarafın agırlıgı ıle calısıcaksınız
3- gunluk ıslerınız zayıf tarafla yapın dıkkat edın her ısı sagla yapıosunuzdur ( kendım ıcın konusuyrum)
4- zayıf taraflarınızla dınleme gunlerınden ayna karsısında poz verın (abartmayın
)bunlar degerlı bılgıler ıyı kullanın
Deliammo
Üye
Mantıken düşünürsek dumbell da iki kolumuz birbirinden bağımsız çalışıyor.
Ama barla ikisi birlikte yan yana çalışıyor.
Barla çalıştığınızda ağırlık güçlü olan kolunuza biner.
Ama dumbellda öyle bir ihtimal yok ikiside ayrı çalışıyor.
Keşke forumumuzu biraz daha araştırsaydınız çok yararlı bilgiler var bu konuda geçiyor.
barla çalışmak daha nizamlı olur.
eğer bi barbell curl yapılırken yük sağ ya da sol kola biniyorsa,dengesizlik oluyorsa kişi bunu farkedip düzeltebilir.fakat dumbell da pek farkedilmiyor bu.
örneğin alternative curl.
gördüğüm ve yaşadığım kadarıyla sağlaklar sağ elle daha nizami bi şekilde yapıyor sol elleriyle biraz daha dengesiz yapıyor.
barda ağırlık eşit olarak dağıldığından dengesizlik pek olmuyor.olsa bile farkedince düzeltebiliyorsun
Deliammo
Üye
barla çalışmak daha nizamlı olur.
eğer bi barbell curl yapılırken yük sağ ya da sol kola biniyorsa,dengesizlik oluyorsa kişi bunu farkedip düzeltebilir.fakat dumbell da pek farkedilmiyor bu.
örneğin alternative curl.
gördüğüm ve yaşadığım kadarıyla sağlaklar sağ elle daha nizami bi şekilde yapıyor sol elleriyle biraz daha dengesiz yapıyor.
barda ağırlık eşit olarak dağıldığından dengesizlik pek olmuyor.olsa bile farkedince düzeltebiliyorsun
Kesinlikle katılmıyorum. Benim tecrübem ve araştırmalarım dumbelların gücü ve hacmi eşitlediği yönünde.
Tabii siz düşüncenizde ısrarcıysanız bir şey diyemem.