Sağ boyun kısmı

[drakex4141]

Merhaba genellikle sırt ve omuz kısmını çalıştırırken görselde göstermiş olduğum kısımda sanki bir ip kopuyor gibi oluyor acı yok ağrı yok ama böyle tık ediyor bir şey ses yok sadece hissediyorum bu neden olur? Yardımcı olabilecek var mı acaba? Şimdiden teşekkür ederim.
NOT: Bazen tık ediyor bazen vücut sıcaklığıyla birlikte sanki lastik kopmuş gibi bir şey oluyor az bir ısı hissediyorum cok kısa bir süre için
https://i.hizliresim.com/kbyOvv.png

 

[drakex4141]

Arkadaşlar daha önce yaşamış olan yok mu ? Bu tür sorunları yardımlarınızı bekliyorum lütfen.

 

[mrthr35]

banada oldu dumbellla incline bench press deyken

 

[MoRRuk]

O bölgede üst trapez kasları var. Büyük ihtimal kullandığın ağırlığın ona düşen payı, onun kapasitesini aşıyor ve küçük çaplı kramplar yaşıyorsun. Tavsiyem,
Upright Row ve shurug yapıp buraları güçlendirmen.

 

[drakex4141]

O bölgede üst trapez kasları var. Büyük ihtimal kullandığın ağırlığın ona düşen payı, onun kapasitesini aşıyor ve küçük çaplı kramplar yaşıyorsun. Tavsiyem,
Upright Row ve shurug yapıp buraları güçlendirmen.

Öncelikle ilginiz ve alakanız için çok teşekkür ediyorum ancak aklıma takılan bir soru var. Vermiş olduğunuz hareketleri antrenman günleri dışında mı yoksa antrenman günleri mi yapmalıyım? Aynı zamanda atıyorum bugün bacak çalışacağım ama bu hareketleri de yapmalı mıyım? yoksa sadece sırt ve omuz çalışırken mi bu hareketleri yapmalıyım? Yada her gün mü yapmalıyım ? Teşekkür ederim.

 

[Enez]

sadece omuz günlerinde ekle her gün çalışma

 

[drakex4141]

sadece omuz günlerinde ekle her gün çalışma

Anladım teşekkür ederim peki kaç set kaç tekrar yapmalıyım omuz günlerinde?

 

[Enez]

Uoright row biraz zor 3x10 iyidir
Shrug ı dumbell la yapacaksan 4x15 iyidir ağır kg

 

[drakex4141]

Uoright row biraz zor 3x10 iyidir
Shrug ı dumbell la yapacaksan 4x15 iyidir ağır kg

Teşekkür ederim dostum.