S O S... Acemiyim ve azimliyim lütfen yardım edin.

Arkadaşlar yaşım 31 fakat 25 - 26 yaşında gösteriyorum vücut sağlığım çok iyi bugüne kadar çok çeşitli sporla uğraştım buzhokeyinden tutunda profesyonel anlamda Judo'ya kadar, vücudum fena sayılmaz bir alt yapı var sayılır, boyum 1.85 kilom 90 ve yağ oranım sadece göbek üzerinde olmakla beraber yok denecek kadar az, ben 2 aydır kendi çapımda vücut geliştirmeye başladım fakat bir program istiyorum bu siteyi devamlı takip ediyorum fakat terimleri bilmediğim için bir şey anlamıyorum, lütfen yardım edin inanın çok hevesliyim.

 

arkadaş yaramı deşti hareketler hep ingilizce bşey anlamıyom alıştık türkceye zor oluyo sitelerde hareket arıyom sonra aman cabuk bitirin resimliyide rahatlıyalım kolay gelsin

 

habib sitemiz bb geniş kapsamlı olup pek yakında hizmette girecek

 

Teşekkürler Despo, bulunduğum yerde kısıtlıda olsa bir salon mevcut, salonda 1 bench press makinası, 1 kombine makine, koşu bandı, bisiklet ve çeşitli ebatlarda ağırlık,dambıl ve barlar mevcut.Daha öncede söylediğim gibi oturmuş bir vücudum var ben daha bir hacim ve şekil istiyorum yardımlarını bekliyorum.

 

acıklamalı olarak hareketlerı ogrenmek ıstersen zulkuf turan ısımlı antrenorun kıtabı var.