Sırtla ilgili soru ve program düzenleme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve memo123. tarafından 10 Ağustos 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. memo123.
    Offline

    memo123. Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar; 6 aylık spor salonuna gittikten sora evde çalışmaya karar verdim.eğikligi ayarlanabilen bench sehba +halter dumbble setim var.Flexor hocamızın verdiği evde dumbble calışma programını uygulamaya başladim.Ancak sırttaki tum hareketler barfiksle gosterilmis bunlar spor salonundaki sırta cekiş aletileriyle aynı işlevi goren hareketlermidir? Ayrıca ben flexor un yazdiği o programa bilek ve karın çalışmasıda eklemek istiyorum sizce hangi gune eklemeliyim ve hangı aralığa ? TEŞEKKÜRLER (**** lar neyi ifade etmekte ?)

    ''Pazartesi 1.Gün Göğüs-kol
    Salı 2.Gün Omuz-****ol
    Çarşamba Off
    Perşembe 3.Gün Sırt
    Cuma 4. Gün Bacak''
     
    memo123., 10 Ağustos 2008
    #1

Sayfayı Paylaş