Sırt_low cable row_ alışılanın dışında bir video

ben her ikisi türlüsünüde yapıyorum aslında hareketin mantıgı kürek çekmek gibi o yüzden öne eğimlenmek mantıklı
 
bence bu videodaki nizami hareket değil, videoyu koymamın nedeni uygun bulmam değildi, yorum almaktı, ama dediğim gibi bence video nizami değil, bu pozisyonla sırttan çok bel uyarılıyor bence,
 
ben videodaki ikincisi gibi yapıyorum ve lats olarak bilinen bölgeyi daha çok çalıştırdığını düşünüyorum. kabloyla daha konsantre hale getirilmiş rowing gibi oluyor yani hareket. diğer türlü yapılışı sanırım sırttaki diğer kas gruplarına daha fazla vuruyor. ayrıca bele de daha fazla yük bindiriyor ki sanırım sakatlık riski bu nedenle yüksek oluyordur.
 
Bende senle aynı fikirdeyim as55, fakat videodaki hoca ilk ilk yapılan versiyonun doğru olduğunu, ilk yapılan versiyonun sırta vurduğunu, ikincisinin hatalı olduğunu sırta vurmadığını biceps çalıştırdığını iddia ediyor,
 
aslında çok etkili biçimde biceps çalışıyor ancak bildiğim kadarıyla tüm sırt hareketleri bicepsleri çalıştırıyor zaten. çoğu antrenman videosunda ilk gösterilen gibi yapılıyor(arnold falan da böyle yapıyor) ancak ben bildiğimden şaşar mıyım? -hayır :D
 
Kontrollu sekilde uzatma eylemini yapiyorum, yavasca one uzanip, kollari minimum sevideye devreye sokarark geriye doksan derece aciya ulasin ve zirvede sikin, ben cok guze tepki aldim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı