Sırt_low cable row_ alışılanın dışında bir video

aşağıdaki videoda, sırt egzersizi olan low cable row'un çoğumuzun bildiğinden hatta makinaların üzerindeki şekillerden farklı bir anlatımı var ve genel yapılan şeklinin hatalı hatta sakatlağıa sebep olacağı söyleniyor, fikir olan var mı acaba,

https://www.youtube.com/watch?v=ZMnAkcaVty0

 

ben her ikisi türlüsünüde yapıyorum aslında hareketin mantıgı kürek çekmek gibi o yüzden öne eğimlenmek mantıklı

 

bence bu videodaki nizami hareket değil, videoyu koymamın nedeni uygun bulmam değildi, yorum almaktı, ama dediğim gibi bence video nizami değil, bu pozisyonla sırttan çok bel uyarılıyor bence,

 

dediğim gibi ben bu şekilde de yapıyorum bel açısından sorun yaşamadım

 

ben videodaki ikincisi gibi yapıyorum ve lats olarak bilinen bölgeyi daha çok çalıştırdığını düşünüyorum. kabloyla daha konsantre hale getirilmiş rowing gibi oluyor yani hareket. diğer türlü yapılışı sanırım sırttaki diğer kas gruplarına daha fazla vuruyor. ayrıca bele de daha fazla yük bindiriyor ki sanırım sakatlık riski bu nedenle yüksek oluyordur.

 

Bende senle aynı fikirdeyim as55, fakat videodaki hoca ilk ilk yapılan versiyonun doğru olduğunu, ilk yapılan versiyonun sırta vurduğunu, ikincisinin hatalı olduğunu sırta vurmadığını biceps çalıştırdığını iddia ediyor,

 

aslında çok etkili biçimde biceps çalışıyor ancak bildiğim kadarıyla tüm sırt hareketleri bicepsleri çalıştırıyor zaten. çoğu antrenman videosunda ilk gösterilen gibi yapılıyor(arnold falan da böyle yapıyor) ancak ben bildiğimden şaşar mıyım? -hayır

 

Kontrollu sekilde uzatma eylemini yapiyorum, yavasca one uzanip, kollari minimum sevideye devreye sokarark geriye doksan derece aciya ulasin ve zirvede sikin, ben cok guze tepki aldim.