Sırt Sakatlığı

1 ay aranın ardından tekrar spora başlamıştım. daha 2. antremanda dalgınlık sebebi ile cable row yaparken sırtımı yağlam tutmadım ve formumu bozdum ve o an kabloyu çekince sırtım sıkıştı bi an nefes daralması yaşadım. sıcağı sıcağına pek birşey hissetmedim antremanı rahat tamamladım. ama eve gittikten sonra daha şiddetli bir sırt ağrısı hissetmeye başladım.

işaretlediğim bölgede hissediyorum ağrıyı özellikle.
çok ta böyle duramıyacak kadar değil ağrı o yüzden hastaneye gitmeye gerek duymuyorum. tahmini ne kadar sürede geçer.krem kullandım.

 

Antremana ara verirsen iyilesir. Bence doktora git

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

zaten of günüm bugün. bugün güzelce bi dinleniyim. yarın sabah geçmemiş olursa giderim artık :/

 

aynısı bana dün oldu çok geçmiş olsun özellikle ani hareketlerde o bölge ağrı giriyor

 

Doktora git avrupa yada amerikada yaşamıyoruz. Hastane cennetindeyiz ayda 50 liraya herşeye bakıyolar. Ağrı kesici tavsiyesi bile veremem. Sizin bünyenizi bilmiyorum. Yırtıktan ödeme kadar herşey olabilir. Bunlar kası gereğinden hızlı grlişrirmekten oluyor hep. Kendini destekleyemiyor ve doğru formu bilinç altına yerleştirecek zaman olmuyor.

 

teşekkür ederim.

hocam tamamen benden kaynaklı oldu hata. hem dalgın bir anıma denk geldi hem formu unutup bi an gevşek bıraktım sırtımı o an çektim kabloyu o an ağrı girdi zaten.

 

böyle anlarda foam roller çok işe yarıyor tony horton önerisi üzerine almıştım hem sakatlık anında hem sakatlıktan korunma adına hemde hamlık ağrısını süratle geçirme adına etkisi çok büyük
tony hortonun 1 saatlik esnetme ve kas gevşetme antremanı ben şuana dek bütün ağrılarımdan bu program ve foam roller ile kurtuldum,adamın hayatı sakatlıklarla geçmiş onun için bu konuda çok tecrübeli
1saat yaparsan aradaki farkı anlarsın zaten
https://ok.ru/video/33877002940

 

s

severim böyle şeyleri deneyeceğim. teşekkür ederim