sırt programını iki güne ayırma?

[gagkoo89]

arkadaşlar ders yoğunluğundan dolayı salona 5 gün değilde 4 gün gitmek zorundayım bu yüzden 5 günlük her gün 1 bölge girdiğim programını değiştirmek zorundayım bu yüzden sırt programını ikiye bölnek zorundayım

1.göğüs/sırt
2.biceps/triceps
3.Omuz
4.Bacak/ sırt şklinde olcak normalde ise sırt progrmım şöyle

1.neck lat pulldown
2.underhand lat pulldown
3.Machine row
4.Single arm row
5:hyperextention

bu pogramı iki güne ayırmam sizce nasıl ayarlayabilirim

 

[hasan9697]

İşine karışmak gibi olmasın ama göğüs-sırt , bacak-sırt çalışıyosun bunun yerine bi büyük bi küçük çalışsan çok daha ii olur bence ör:1-göğüs-biceps 2-sırt-triceps 3-omuz-bacak 4-biceps - triceps gibi ama sen bilirsin.sırtı haftada bir gün çalıştırsan yeter bence