Sırt Programım

[Halil Kurt]

Dostlar, benim uyguladığım şöyle bir sırt programım mevcut sizler tarafından değerlendirilmesini istiyorum.
1 - Deadlift : 5 set, 5 Tekrar
2 - Bent Over Row : 4 set, 10 Tekrar
3 - Dumbbell Row : 4 set, 12 Tekrar
4 - Lat Pulldown : 4 set, 10 Tekrar

 

[Halil Kurt]

Yok mu konuya yorum yapabilecek ?

 

[freeletics]

Guzel,
cesitlendirmek istersen, pull up, chin up, cable crossover ekleyebilirsin

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

 

[Halil Kurt]

Guzel,
cesitlendirmek istersen, pull up, chin up, cable crossover ekleyebilirsin

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

Cable crossover göğüs hareketi değil mi usta?

 

[mawci]

güzel, benim programda da aynılari var. Barfiks çekebilirsiniz daha etkilidir, shotgun row da tavsiye ederim

 

[freeletics]

Cable crossover göğüs hareketi değil mi usta?

Reverse cable crossover, yanlis yazmisim.. yani caprazlama tutup kollari yana aciyoruz

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk