Sırt kasları ...

[iko4545]

Arkadaşlar sırt kaslarım çok zayıf ve dik durmakta zorlanıyorum daha doğrusu tam dik duramıyorum bunun için herhangi bir program varmıdır bildiginiz ? şimdiden teşekkürler

 

[ebilir]

barfiks çek barda dik şekilde asılı durr beklee

 

[novus]

evde yapabileceğin şeyler için : https://www.bodyforumtr.com/vbforum...fitness/evde-sirt-calisma-programi-12392.html

salonda olursan daha rahat yapabileceğin hareketler içinde : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/vucut-gelistirme-egzersiz-hareketleri/sirt-206.html

sitede daha önce bunun gibi konuları kapsayacak genel konular mevcut zaten

 

[geceyar20]

İlkönce Postural(Duruş) bozukluğu genetik değildir tamamen düzeltilebilirdir bunun için size P90X'in YogaX Programını öneririm kendim yaptım ve duruşum çok iyi durumda düzeldi.