rosen989
Üye
Ustalarımızdanda yorumlar almak istiyorum. Sırt + baçak olarak çalışıyorum ve mümkün oldugunca yormaya ve daha hızlı uzatıp kalınlaştırmaya yönelik bir program olmasına dikkat etmeye çalışıyorum hareketlerim şunlardır :
SIRALANIŞI DOĞRULTUSUNDA
12 10 8 BENT OVER BARBELL ROW
12 10 8 LAT PULLDOWN
12 10 8 DUMBELL ROW
12 10 8 MACHINE ROW
12 10 8 V BAR PULLDOWN
Yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum
SIRALANIŞI DOĞRULTUSUNDA
12 10 8 BENT OVER BARBELL ROW
12 10 8 LAT PULLDOWN
12 10 8 DUMBELL ROW
12 10 8 MACHINE ROW
12 10 8 V BAR PULLDOWN
Yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum