Sırt hareketlerimde yanlış varmı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rosen989 tarafından 14 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rosen989
    Offline

    rosen989 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Üniversite
    Yer:
    Bulgaristan / Sofia
    Ustalarımızdanda yorumlar almak istiyorum. Sırt + baçak olarak çalışıyorum ve mümkün oldugunca yormaya ve daha hızlı uzatıp kalınlaştırmaya yönelik bir program olmasına dikkat etmeye çalışıyorum hareketlerim şunlardır :

    SIRALANIŞI DOĞRULTUSUNDA

    12 10 8 BENT OVER BARBELL ROW
    12 10 8 LAT PULLDOWN
    12 10 8 DUMBELL ROW
    12 10 8 MACHINE ROW
    12 10 8 V BAR PULLDOWN

    Yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum
     
  2. PaleHorse
    Offline

    PaleHorse Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Ben önce pullup yapmayı tercih ediyorum. Sen de lat pulldownu ilk sıraya alabilirsin, daha çok enerji oluyo o şekilde bence. Aynı gün içerisinde bb row, db row, cable row biraz olmuş. Bacak için ne yapıyosun? İkisi de büyük kas grubu, bu kadar idman hacmi fazla gelebilir.
     

Sayfayı Paylaş