Sırt Göğüs Arasında kalan bölge ve yan karın için ne yapılmalı?

5 aydır düzenli spor yapıyorum kardiyo ile beraber resimde görmüş olduğunuz bölgelerde aynı o şekilde sarkmalar mevcut sağ sola dambılla eğilme ip ağlama french twist gibi hareketler yapsamda yan tarafımda sarkan o çıkıntıyı bir türlü halledemedim omuz ve arka kol kısmında büyük gelişme kaydettim belli oluyor çıplakken fakat aşağı bel kısmım ortansıız şekilde sarkıyor. Bu kısmı nasıl halledebilirim?

Diğer işaretlediğim yer göğüs ise sırt koltuk arasında kalan bölgesinde sarkık yumuşak olduğunu farkettim o bölgeyi nasıl çalıştırabilirim

 

Kardio yapmanız lazım. Yumusaklığın sebebi yağ. O bölgeyi calıstırmakla bölgesel yağı atamazsınız. İp atlama kosu bandında kosma bisiklet

 

İp atlıyorum 100-150 arası spor salonuna bisitletle gidiyorum 4,5 km gidiş dönüş 9 km oluyor koşu bandında 10 dk duruyorum fazla durmuyorum hani şu kadar dakka şu şunu yapmalısın şeklinde tavsiye verebilirsiniz

 

Bunlar yeterli bence. Beslenmeyi de düzeltirseniz zamanla erir.