Sırt biceps günümdeki sırt programım

YABAN

YABAN

Üye
6x6 rack pull

barfiks 10 12 tekrar yapıcak agırlıklarla 5 set (alttan kaldırma şeyi var )
gögse çekiş 4 set 10 tekrar yapcak kadar

sonra bicepslere geciyorum haftada 2 gün rack pullda agırlık arttırıyorum günden güne ne düşünüyosunuz
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı