Sırt antremanından sonra bel ağrısı

beyler son 2 3 haftadır olmaya başladı bende antremandan sonra 2 gün boyunca sol belimde ağrılar oluşuyor çok fazla olmasada sırtı bu hareketle çalışıyorum

http://farm3.static.flickr.com/2639/3819968357_f4ea4281f9_o.jpg

yoğunlukla tabi farklı 1 hareketle daha geliştiriyorum kanat için

 

Barbell Rowing gibi hareketlerde yanlış pozisyonda durduğun zaman ağırlık bele vuruyor, eğer bu hareketi yapıyorsan hocana doğru duruş şeklini sorabilirsin. Ayrıca başka bölge çalışırken de belini incitmiş olabilirsin.

Dikkatli olmanı ve bir süre dinlenmeni öneririm. Bel ağrısı kronikleşebiliyor çünkü.

Geçmiş olsun.

 

Teşekkürler hocam felan yok evde çalışıyorum hareketleri dikkatlice yaptığıma eminim zeminin önemi var mı ya da yüksekliği omuzdan sonra sırtı calısıyorum omuzun verdıgı yorgunluktan biraz tembelce yapıyorum belkı ondanda olabilir.

edit:bu harekette kafamı öne doğru eğiyorum hani barfikste vardır ya sırta tam etki etsin diye o yüzden yaptım bi hata olmasın?