Meraba arkadaşlar.
Tek bölge antremanına başladım... Sizce sırt (kanat) kanat hareketleri tek bölgece kaç hareket yapılmalı. Benim yaptığım
Balfix
BENT OVER BARBELL ROWING
LAT PULLDOWN
ROWING MACHINE (SEATED CABLE ROWING)
T-BAR ROWING
deadlift çalışıyorum. sizce?
