oniks41
Üye
bugünkü antrenmanımda sırt çalışmasıda vardı. Kendimde bir tarafımdan element uydurdum resmen 
Dambılları iki elime aldım.Sakatlık çıkarmamak için 6kg dambılları kullandım. Dambılları belimin önünde birleştirdim,sonra belimin arkasına götürebildiğim kadar götürdüm.
Sırt kaslarım müthiş kasıldı. O kasılmayı hissettim.
Ama bilmiyorum belki zararlı bir harekettir? a32
Dambılları iki elime aldım.Sakatlık çıkarmamak için 6kg dambılları kullandım. Dambılları belimin önünde birleştirdim,sonra belimin arkasına götürebildiğim kadar götürdüm.
Sırt kaslarım müthiş kasıldı. O kasılmayı hissettim.
Ama bilmiyorum belki zararlı bir harekettir? a32