Sınav zamanı tavsiyeleriniz?

Merhaba,

Malum şu aralar üniversitede vize sınavları var. 2 haftalık bir süreç ve benim için oldukça yoğun geçiyor. Bu süre zarfında haftasonları hariç spordan uzak kalıyoruz, bunun yanında ders çalışırken kafayı baya bir zorladığımdan canım inanılmaz derecede tatlı çekiyor.

Normal zamanda protein ağırlıklı bir diyet yapıyorum ve 15 kilo verdim. Tekrardan 1 gram bile almaya niyetim yok ancak bu seferde ya metabolik birşey ya da psikolojik bilemiyorum artık, ders çalışma performansım düştüğünü, konsantrasyon eksikliği yaşadığımı hissediyorum.

Sınav haftalarında nasıl bir beslenme programı uygulamak gerekir?

 

Kuru meyve tüketebilirsinìz yada düsük yag oranli cerezler: leblebi,soyali leblebi vs. isinizi görür..

 

kısaca önemli olan besinleri yazayım:balık(omega3),ıspanak(b12,folik asit,c ve e vitaminleri),yumurta(kolin),badem(e vitamini),hindi(tyrosine>>dopamin:kuvvetli hafıza),üzüm,elma,fındık(bor elementi),yulaf(beyne glikoz enjekte edilmiş gibi etki yaratıyor),yaban mersini(antioksidan) ve zetin yağı ve bir de ceviz(omega3)
kahve de dikkati toparlar.

fazla zamanım olmadığı için uzun uzun yazamadım,aklına takılan yerlerini araştırabilirsin.

Men'sHeath'den edindiğim bilgilerdir.

 

Aynı durumu şuan ben yaşamaya hazırlanıyorum, haftaya vizeler.. Ve ben üç haftadır spor yapıyorum, az da olsa kilo verdim ama bu sınav döneminde yoğunluktan mecburen gitmeyeceğim malum gece gündüz de ders modunda olunca yemek, özellikle bol kahve ve atıştırmalar kaçınılmaz oluyor.
Acaba form bisküvilerle vs idare edebilir miyim diye düşünüyorum.

 

benim de vizeler haftaya p.tesi baslıyor.
vizeden sonra spora gid
iyorum ben sorun olmuyor.

illa sabahlayacaksınız sek kahve yeşil çay
fındık-ceviz-badem
yogurt-lor-maydanoz yiyebilirsiniz ben öyle yapıyodum

 

"ceviz , bal, pekmez, yumurta , balık " ve "b-kompleks vitamini...)