sınav senesinde aldığım kiloları verme planım için önerilerinizi bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve brk01 tarafından 17 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. brk01
    Offline

    brk01 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    merhabalar abilerim arkadaşlarım 1 senelik sınav senesini atlattım çok şükür ve 1 sene de 7 kilo aldım ve eylül başına kadar vermeyi planlıyorum dün başladığım program şöyle

    sabah aç karnına 5-6 km bisiklet sürme
    öğlen-akşam vücut ağırlığıyla antrenman(plank barfiks şınav mekik vs.)
    gece saat 10 gibi 6.5km koşu-yürüyüş karışık(sırayla 2tur yürüyüş 1 tur koşu)(1tur550m)
    yürüyüşten gelince 1 tane sade maden suyu ve meyve yiyip uyuyorum neler eklemeliyim veya ekstra neler yapmalıyım yardımlarınızı bekliyorum
    boy180 kilo 76
     

Sayfayı Paylaş