Merhaba herkese. 12.sınıfım ve sınava çalışıyorum sıkı bir şekilde, o yüzden spora pek vakit ayıramıyorum. Kilomu korumak ve beslenme ile sabit kilomda kalıp yağ oranımı düşürmek istiyorum. Okula gidiş gelişim toplam 3km. Bazen günlük 5km yürüyebiliyorum. Günde 4 öğün besleniyorum. (Hafta içi) 7.40 - 8.15 , 12.00 - 12.45 , 16.40 - 17.10, 20.00 - 21.00 arası besleniyorum. Mümkün olduğunca bol su içip çikolata veya hazır yiyecekler ve yağlı yiyeceklerden sakınmaya çalışıyorum. Haftada maalesef bir gün basketbol oynayabiliyorum. Boyum 1.74 Kilom 65.5 bacak ve bel bölgem yağlı. Sanırım yağ oranım %17 falan idi. Tavsiye ve önerilerinizi bekliyorum.