sıkılaşma zayıflama programım doğru mu?

C

cnsmania

Üye
Merhaba yeni üyeyim uyguladiğım günlük program var sizce etkili mi?
160mekik (hergün 10 arttırımlı)
20 dk kondisyon bisikleti
300 ip atlama(sayaçlı )
50 twist
90 squats yarım çömelme
90 squats kicks arkaya(adını tam bilmiyorum arkaya ayak kaldırıyorum)

Bu squats hareketlerini 4haftadır yapıyorum etkisini gordum.diğer hareketlere başlayalı 2hafta oldu.toplam 1saat 15dk sürüyor.set set yapıyorum setler arası 1,5 dk en fazla 2dk mola veriyorum.kilom 65,boyum 163.sizce kilo verdirir mi? Esas nokta sıkılaşmak ama.
 
Beslenmeye sınır koşmadım özel diyet yok sadece 3 öğün az şekilde besleniyorum.tuz,şeker yok,tam buğday ekmeyi yiyorum beyaz ekmek yerine.yeşilçayı bardak içiyorum günde.
 
Oncelikle kilo verip daha yagsiz bir vucut kompozisyonu yaratmak icin enerji acigi ortaya cikarmaniz lazim yani ihtiyac duyulundan daha azini almaniz gerekiyor gunde uc ogun yiyor olabilirsiniz ama onemli olan ne yediginiz yani hesaplar hesaplar...

Lg Smart World
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı