Selamlar altı ay oldu başlayalı hocam hic ilgilenmiyor salondaki herkesin programı ayni hacim programı yap bana diyorum 4*8 yapiyosan 3*10 yap hareketleri dedi yani pek sallanıyor tek derdi para kazanmak.sizden ricam içinde kanat egzersizleri olan bir hacim programı yazar misiniz bana kilo 69 boy 173 yas 21
Not: başladıktan sonra ilk uç ay çok iyi gelistim sonra nerdeyse hic fark olmadı yanı hep ayni hatta kötüye bile gidiyor diyebilirim.
Sağ on kolda ağrı oluyordu krem kullandım iki hafta antrenman yapmadım sonra hocaya dedim ne yapayım baslayayimmi falan.çivi civi yi söker dedi bi kere hafiften bi antrenman yaptım kolda halen ağrı oluyor ve bununla nasıl basa çıkılır bilemiyorum lütfen biri yardımcı olsun ilk baslarda koşa koşa gittiğim spor salonuna simdi gitmek bile istemiyor hale geldim
Not: başladıktan sonra ilk uç ay çok iyi gelistim sonra nerdeyse hic fark olmadı yanı hep ayni hatta kötüye bile gidiyor diyebilirim.
Sağ on kolda ağrı oluyordu krem kullandım iki hafta antrenman yapmadım sonra hocaya dedim ne yapayım baslayayimmi falan.çivi civi yi söker dedi bi kere hafiften bi antrenman yaptım kolda halen ağrı oluyor ve bununla nasıl basa çıkılır bilemiyorum lütfen biri yardımcı olsun ilk baslarda koşa koşa gittiğim spor salonuna simdi gitmek bile istemiyor hale geldim