Sıçramayı Arttırma

[Cobain ~]

Merhabalar.Basketbol oynuyorum yaklaşık 4 yıldır sıçramamı geliştircek ama aynı zamanda boyumu kısaltmayacak egzersizler varmıdır? Siz neler önerirsiniz.

 

[torlak]

merhaba kardeşim bildiğim bir sitede videolar vardı sıçramayı arttırmak için bu site işine yarayacaktır http://basketbolsitesi.com/videodikey-sicramayi-artiran-sicrama-egzersizleri.html

 

[elite35]

Jump Squat.

 

[mehmet67]

sıçramamı geliştircek ama aynı zamanda boyumu kısaltmayacak

Hem sicramani gelistiren hem de kisaltan egzersiz varsa bana da soyleyebilirsin

Jump squat+Agirlikla sicrama

 

[Cobain ~]

Orda demek istediğim "squat" gibi egzersizler idi. Çünkü squat boy uzamasını durdurur diye bi algı var biliyorsundur eminim.Yani aslında sormak istediğim vücüt ağırlığımla yapabilceğim egzersizler nelerdir olcaktı.Teşekkürler bu arada ilginiz için.

 

[mehmet67]

Çünkü squat boy uzamasını durdurur diye bi algı var

Ben algilarla ilgilenmiyorum.Squat boy falan kisaltmaz(doğru yapulan hicbir hareket kisaltmaz)Denge antrenmanlarini arastirip yapabilirsin.Hareketin tam ismini bilmiyorum fakat örneğin tek ayak squat yapabilirsin.Boylece destekleyici küçük kaslarini gelistirerek sıçrayabilmen icin daha saglam daha guclu bir ayaga sahip olmus olursun

 

[Katarina]

Ben algilarla ilgilenmiyorum.Squat boy falan kisaltmaz(doğru yapulan hicbir hareket kisaltmaz)Denge antrenmanlarini arastirip yapabilirsin.Hareketin tam ismini bilmiyorum fakat örneğin tek ayak squat yapabilirsin.Boylece destekleyici küçük kaslarini gelistirerek sıçrayabilmen icin daha saglam daha guclu bir ayaga sahip olmus olursun

Pistol squat hocam hareketin adi...

 

[mehmet67]

Pistol squat hocam hareketin adi...

İste bunu yapacakmissin
tesekkurler @Katarina

 

[Katarina]

İste bunu yapacakmissin
tesekkurler @Katarina

Rica ederim hocam...

 

[Cobain ~]

Teşekkürler uygulayacağım dediklerinizi tekrardan sağolun.