hafta sonunda süreyya ayhanla ilgili haberler defalarca çıkınca pek çok kere postürünü gördüm.siz değerli bodyforumtr üyelerinin kıstaslarıyla değil, kendi zevkime göre postürünü çok güzel buldum hem dimdik hem kaslı hem kaslar şişmemiş. yandan bakınca omuz karın kulaklar boyun vs hepsi aynı hizada.çok güzel . karnı da sımsıkı ve kaslı. böyle bir postüre sadece koşarak mı kavuşmuştur? eğer öyleyse elvan e.'in postürü neden o kadar bozuk? o bayan baya kamburlaşmış? o zaman aynı egzersiz, herkeste farklı sonuç verebilir mi?
bunu şu yüzden soruyorum. pilates, fitness, vs gibi çeşitli sporları, internetten , youtube'dan , kitaplardan, animasyonlardan dikkatle inceleyerek yapmaya çalışıyorum. bakıyorum yapanlar çok düzgün, süreyya a.gibi; ben yamuluyorum. elvan e.gibi.
hafta sonunda yani cuma günü ilkkez fitness salonuna gittim.
ordaki hoca ilkgün olduğu için sadece cardio yapcaz hafta içi çok ağrı çekersiniz dedi. ben de, hayır çekmem ben aletlerle çalışmak istiyorum dedim.
şu şekilde bir program uygulattı :1-yürüyüş(koşu bandında), 2-germe egzersizleri, 3- sadece 1 set yani 15 tekrarlı sırt çalıştıran aletlerde egzersiz, 4-cardio ve 5- germe. soyunma odasına gittim kazağı bir giydim sırt tam oturdu biraz daha kamburlaşmışım
yani anında görüntü ne yaparsam bir yanlarım yamuluyor ve kamburum artıyor. oysa hiç ağrım yok. neyse o gece hiç kas ağrım veya hiç bir ağrım olmadı. (normalde de hiç ağrım sızım yok zaten çok şükür, hiç bir yerim ağrımaz benim.) cumartesi tekrar gittim. "bende tık yok bugün daha ağır bir çalışma programı istiyorum" dedim. bu kez aynı programı ama 2 tekrarlı yaptık ve bir kaç hareket daha ekledik. sonra giyindiğimde bu kez biraz daha kamburdum ve kollarım biraz daha yamulmuştu
ya bende bir hastalık var ama hiç ağrısız sızısız ne bu bilmiyorum kemik erimesi desem , anneannemin kemikleri erirken çok ağrısı oluyordu. kas erimesi desem onun da herhalde ağrısı falan vardır. bu ne anlamıyorum.
bu arada kifoz ameliyatı olmaya karar verdim. doktor arıyorum.
iyi geceler
bunu şu yüzden soruyorum. pilates, fitness, vs gibi çeşitli sporları, internetten , youtube'dan , kitaplardan, animasyonlardan dikkatle inceleyerek yapmaya çalışıyorum. bakıyorum yapanlar çok düzgün, süreyya a.gibi; ben yamuluyorum. elvan e.gibi.
hafta sonunda yani cuma günü ilkkez fitness salonuna gittim.
ordaki hoca ilkgün olduğu için sadece cardio yapcaz hafta içi çok ağrı çekersiniz dedi. ben de, hayır çekmem ben aletlerle çalışmak istiyorum dedim.
şu şekilde bir program uygulattı :1-yürüyüş(koşu bandında), 2-germe egzersizleri, 3- sadece 1 set yani 15 tekrarlı sırt çalıştıran aletlerde egzersiz, 4-cardio ve 5- germe. soyunma odasına gittim kazağı bir giydim sırt tam oturdu biraz daha kamburlaşmışım
yani anında görüntü ne yaparsam bir yanlarım yamuluyor ve kamburum artıyor. oysa hiç ağrım yok. neyse o gece hiç kas ağrım veya hiç bir ağrım olmadı. (normalde de hiç ağrım sızım yok zaten çok şükür, hiç bir yerim ağrımaz benim.) cumartesi tekrar gittim. "bende tık yok bugün daha ağır bir çalışma programı istiyorum" dedim. bu kez aynı programı ama 2 tekrarlı yaptık ve bir kaç hareket daha ekledik. sonra giyindiğimde bu kez biraz daha kamburdum ve kollarım biraz daha yamulmuştu ya bende bir hastalık var ama hiç ağrısız sızısız ne bu bilmiyorum kemik erimesi desem , anneannemin kemikleri erirken çok ağrısı oluyordu. kas erimesi desem onun da herhalde ağrısı falan vardır. bu ne anlamıyorum.
bu arada kifoz ameliyatı olmaya karar verdim. doktor arıyorum.
iyi geceler
Son düzenleme:
