Sürekli Zeytin Yağıyla Pişirmek

[RocKuN]

Merhaba.
Forumda zeytin yağıyla ilgili araştırma yaptım ama soruma cevap bulamadım.
Ben sürekli tavuğu tavaya 1 tatlı kaşığına yakın zeytin yağı koyarak pişiriyorum.Biber,soğan,domates ile soteliyorum..

Bu yağlanmaya neden olur mu acaba ?

 

[uzzman]

Gün içinde aldığın kalori harcadığın kaloriden fazla olursa tabiki yağlanırsın.

 

[RocKuN]

Gün içinde aldığın kalori harcadığın kaloriden fazla olursa tabiki yağlanırsın.

iş kaloriye girerse ve dediğin gibi olursa yağlı da yağsız da olsa diyetim yağlanmam mı zaten??

Hem aldığım kaloriyi hesaplasam verdiğimi nasıl hesaplayacağım ki ?

 

[Aranel]

Tükettiğin yağ direk vücut da yağlanma yapmaz.

Yağ tüketiminini minimuma indirmemizin sebebi fazla kalori içermesi, 1gr yağ 9 kalori.

Tavuğa 1 tatlı kaşığı yağ koyarsan ne olur atıyorum +100 kalori fazla almış olursun bu kadar.

 

[nitrococuk]

iş kaloriye girerse ve dediğin gibi olursa yağlı da yağsız da olsa diyetim yağlanmam mı zaten??

Hem aldığım kaloriyi hesaplasam verdiğimi nasıl hesaplayacağım ki ?

Verdiğini niye hesaplaman gerektiğini düşündün ki ? Bunu söylemişken, günlük aldığın kalori-vücut kilosu ne kadar harcadığının pratik göstergesidir. Örneğin yediklerin 3000 kalori. Bir hafta gibi bir sürede kilon artıyorsa bundan daha az kalori harcıyorsun demektir, tam tersi diğeri. Bir hafta dememin sebebi daha emin bir zaman aralığı sunması. Çünkü bir günde yediğin çok fazla yemek, hemen dakikasında yağa dönüşmez. Günler bazında süre alır.

 

[RocKuN]

kiloma göre günlük kalori 65x40=2600
bunu 100-200 geçsem;
kilomun 2-2,5 katı protein alıyorum
kilomun 3-4 katı karbonhidrat alıyorum
bunun üstüne bu zeytinyağı zararlı olur mu yani,forumda bazı arkadaşlar günde 1-2 kere kaşıkla zeytinyağı içtiğini söylüyor,bu doğrultuda zararı yok gibi...
Bende haşlama yiyemediğim için zeytinyağıyla soteliyorum sürekli...

 

[nitrococuk]

kiloma göre günlük kalori 65x40=2600
bunu 100-200 geçsem;
kilomun 2-2,5 katı protein alıyorum
kilomun 3-4 katı karbonhidrat alıyorum
bunun üstüne bu zeytinyağı zararlı olur mu yani,forumda bazı arkadaşlar günde 1-2 kere kaşıkla zeytinyağı içtiğini söylüyor,bu doğrultuda zararı yok gibi...
Bende haşlama yiyemediğim için zeytinyağıyla soteliyorum sürekli...

65 kilosun daha. fazla düşünüyorsun. yemeğini istediğin gibi ye ve beslenme konularını daha fazla okumaya devam et.

 

[egeos123]

o kadar cıktan bişey olmaz zeytinyağı iyi bi yağdır

 

[MaçaPapazı]

zeytin yağı yada fındık yağı tekli doymamış yağlar açıısından çok zengin olduğu için direk yağ yapıcı etkisi yok daha çok sağlıklı yağlar olduğu için sana yararı olur zararı değil.

 

[silyum]

yagı bende antrenmandan sonra kı ogunde bu sekılde kullanıyorum.zeytınyag ya da tereyagdan korkmaya gerek yok. (bellı olculerde)