Öncelikle merhaba aranıza yeni katıldım...
17 yaşında 1.81 boyunda 58 kilo bir kardeşinizim (çok zayıfım anlamışsınızdır zaten) ve hiç kasım yok okuldaki yaşıtlarıma bakıyorum hepsi iri yarı dediğim gibi bende ise hiç kas yok.
4 aylık Fitness'a yazıldım 1 ay doldu sayılır bu 1 ay içerisinde hemen hemen her bölgeyi çalıştırmışımdır ama benim sorum şu.
Benim için önemli olan:
KARIN (Bunu evdede çalışabilirim.)
ÖN VE ARKA KOL
GÖĞÜS
SIRT
Bu 4 bölgeye önem veriyorum yani bunların olmasını daha çok istiyorum.
Şimdi ben spor salonunda sürekli bu 4 bölgeyi çalışsam zararı olurmu? Çünkü benim için en önemli yerler bunlar diğer bölgelere pek önem vermiyorum lütfen bana akıl verin çalışsam zararı olurmu?
Yani mesela haftanın 4 günü gidiyorsam 4 gündede bu 4 yeri çalışacağım.
Birde geçen 1 aylık sürede kollarımın kalınlaştığını fark ettim artık sıktığım zaman şişiyor ama hala sert değil biraz yumuşak bu normalmidir?
Ve çalışırken 3 set şeklinde çalışıyorum 12-10-8 diye gidiyorum bu yeterlimi?
Son düzenleme: 26 Ocak 2016
