Süpersette pramit

[hasan9697]

Arkadaşlar yaklaşık 5aydır bu sporu yapıyorum ve hacim programına geçtim.ve süpersetler yapıyorum hacim için.süpersetlerde pramit sistemi uygulamak doğru mudur yoksa kg sabit mi kalmalıdır?

 

[demircan256]

kg sabit kalmamalıdır...

 

[hasan9697]

yani hem süperset hemde pramit mi uygulanmalı aynanda.

 

[demircan256]

ben öyle bişi dmedim...ancak süperset olarak aynı zmaanda piramit şeklindede idmanları yapabilrisin..ben şahsen idmanları o şekilde..hem süperset hem piramit..yani ağırlıklar azdan çok'a doğru ...

 

[hasan9697]

teşekkürler

 

[4Bodymuscle]

Bu nedir ya ? üye fotolarına yardım istemek için konu açmak moda oldu ...

 

[canberkdinc]

Nasıl yaparsın sana kısaca özetliyim,
misal göğüsde chest press ve flyı süper set aldık 15 - 12 - 10 - 8 yaparak hem piramit hemde süper sete girmiş olursun bunun sonucunda sana artısı olarak hem define bir vucut hemde kuvetini 2 ye katlar.