araştırdım ama bir türlü bulamadım.süper set yapıyorum biceps+triceps mesela. 1 set biceps ardından dinlenmeden 1 set triceps yapıyorum sonra 2. setlere geçmeden 30.saniye bekliyorum. devamında ise piramit uyguluyorum.
ilk setler 12 tekrar
ikinci setler 10 tekrar
üçüncü setler 8 tekrar peki bu çalışma sistemi doğru olurmu ? yoksa yanlış yoldamıyım?
ilk setler 12 tekrar
ikinci setler 10 tekrar
üçüncü setler 8 tekrar peki bu çalışma sistemi doğru olurmu ? yoksa yanlış yoldamıyım?