Rich piana'nın kol büyütme önerisi

Merhaba arkadaşlar rich piana'nın bir tane kol büyütme videosunu izledim. Yatmadan önce 100 tane skull crusher ve 60 tane hammer curl yapın. Toplam 3 set yapın diyor hiç dinlenmeden. Sonra yatın diyor. Arkadaşlar bu kasları daha da küçültmez mi ? Yoksa geliştirir mi ?
 
synthol ve anabolicleride alırsan yanında neden olmasın :D şaka bir yana bence kim ne derse desin denemeden bilinemeyecek şeyler bunlar, o yüzden 1 ay boyunca dene bunu verim alırsan devam edersin almazsan bırakırsın :)
 
ben bunu 1 hafta denedim. kas büyütüyor mu bilemem ama çok güzel oluyor :)
ayrıca 1 ay içinde bicepsinin devasa olmasını bekleme ne kadar çalışırsan çalış max 1.5 2 cm büyütürsün.
 
Back
Yukarı