Arkadaşlar
Boy 175
Kg 68
Yağ oranı %12. 56 kg mi ne kas vardı vücudumda. Eskiden 50 kiloydum 10 ayda bu hale geldim. Yağsız çok fit bir vücudum var ama hacim yönünden zayıfım.
Hergün 1 bölge olmak üzere 5 gün çalışıyordum. Ama yeni hocam böyle olmaz, 3 güne düşürücez dedi ve hergün 2 bölge olmak üzere bir program yaptı. Bu şekilde büyüyebilirmişim. Yani, 3 gün antreman 1 gün dinlenme şeklinde. Program şu :
Boy 175
Kg 68
Yağ oranı %12. 56 kg mi ne kas vardı vücudumda. Eskiden 50 kiloydum 10 ayda bu hale geldim. Yağsız çok fit bir vücudum var ama hacim yönünden zayıfım.
Hergün 1 bölge olmak üzere 5 gün çalışıyordum. Ama yeni hocam böyle olmaz, 3 güne düşürücez dedi ve hergün 2 bölge olmak üzere bir program yaptı. Bu şekilde büyüyebilirmişim. Yani, 3 gün antreman 1 gün dinlenme şeklinde. Program şu :
