Pump Forever
Özel Üye
"Personal Training’in dünyadaki öncülerinden Ri Walton Hillside’da!
6 - 12 Şubat 2006
Personal Training konusunda tüm dünyada otorite olarak kabul edilen; ACSM, ACE Academy, National Personal Training Institute gibi fitness sektörüne yön veren kurumlardaki eğitmenlerin eğitmeni ve Amerika’nın önde gelen kulüplerinden Equinox Fitness’larda Personal Training sisteminin yaratıcısı Ri Walton; artık Hillside’ın Personal Training Danışmanı! "
Merhaba, bu bayan gecen hafta bizim salondaydı.. Pazar günü tanısma fırsatını buldum.. konusmaya katılıp birkac tane opnemli tiyo kaptım sizle palyasmak istedim...
- Squat ve Leg Press, Hamstering hareketleri cogu sistemde hamstering hareketleri olarak verilmektedir ancak ilk olarak QUADs ı calıstırırlar
- 2-4 tekrar- power (guc hareketleri)
6-12 tekrar - vucut gelistitrme
15 + - definasyon hareketleridir (burda farklı bi terim kullandı ama hatırlamıyorum)
- Omuz icin ense press yaparken, kafa ve boyun kasları ileriye dogru itilmemeli, ve kafa once tutulmamalıdır, aksi halde, ilerde büyük sakatlıklar dogurabilir..
- Omuz icin barbell presslere oranla dumble pressler tercih edilmelidir. Cok daha farklı dimension ( boyutlar) da omuzu calıstırmak mumkun olacaktır...
- Arnold press, büyütücü bir omuz hareketi degildir...
Bunlar simdilik hatırladıklarım...
Saygılar
6 - 12 Şubat 2006
Personal Training konusunda tüm dünyada otorite olarak kabul edilen; ACSM, ACE Academy, National Personal Training Institute gibi fitness sektörüne yön veren kurumlardaki eğitmenlerin eğitmeni ve Amerika’nın önde gelen kulüplerinden Equinox Fitness’larda Personal Training sisteminin yaratıcısı Ri Walton; artık Hillside’ın Personal Training Danışmanı! "
Merhaba, bu bayan gecen hafta bizim salondaydı.. Pazar günü tanısma fırsatını buldum.. konusmaya katılıp birkac tane opnemli tiyo kaptım sizle palyasmak istedim...
- Squat ve Leg Press, Hamstering hareketleri cogu sistemde hamstering hareketleri olarak verilmektedir ancak ilk olarak QUADs ı calıstırırlar
- 2-4 tekrar- power (guc hareketleri)
6-12 tekrar - vucut gelistitrme
15 + - definasyon hareketleridir (burda farklı bi terim kullandı ama hatırlamıyorum)
- Omuz icin ense press yaparken, kafa ve boyun kasları ileriye dogru itilmemeli, ve kafa once tutulmamalıdır, aksi halde, ilerde büyük sakatlıklar dogurabilir..
- Omuz icin barbell presslere oranla dumble pressler tercih edilmelidir. Cok daha farklı dimension ( boyutlar) da omuzu calıstırmak mumkun olacaktır...
- Arnold press, büyütücü bir omuz hareketi degildir...
Bunlar simdilik hatırladıklarım...
Saygılar
