npngdgu
Üye
(bu konuyu tekrar attığım için kusuruma bakmayın daha önce görenler) başlayalı adam akıllı 1 ay oluyor vücudumum şuanki durumu nasıl sizin görüşlerinizi önerilerinizi almak istedim şuana kadar şınav mekik ve 5 kg luk şişe ile çalıştım bunlarla temeller atmaya çalıştım önerileriniz nedir beslenmeyi ve antremanı
nasıl yapmalıyım spor salonuna yazılmak için erkenmi?
nasıl yapmalıyım spor salonuna yazılmak için erkenmi?