Resimdeki işaretli kası hangi haraket çalıştırır

o göğüs kası direk.aslında fly hiç yapmasan bile ağır zorlayıcı pressler ile yine belirir.ama o kasın iyi bir şekilde belirgin olması için yağ oranı %10 altı olmalı.
 
Definasyon ile daha çok belirginleşir.Göğüs kasların yeterli hacime sahipse fly,dips,cable crossover,pullover ile belirginleştirebilirsin.Göğüsü çizmekte deniyor.Dips bana göre en etkilisi.Ama altını çizerim YETERLİ HACİME SAHİPSEN bu işe giriş.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı