resimdeki gibi vucudu özellikle karnımı nasıl sıkılaştırabilirim

resim ekte oldugu gibi nasıl sıkılaştırabilirim yeniyim nasıl bir çalışma beslenme gerekir yagda var biraz göbekte falan cıvık cıvık sert ve sıkı olmasını istiyorum
 

Eklentiler

  • tyler-nash-hot-300x293.jpg
    tyler-nash-hot-300x293.jpg
    16,2 KB · Görüntüleme: 299
Herhangi bir spor salonuna başladığında zaten sana özel bir program yazıyorlar, bu isteklerini oradaki spor hocasına eğer söylersen çok daha iyi yardımcı olacaktır sana yüz yüze
 
Back
Yukarı