Resimdeki Bölgeleri Geliştiremiyorum Ne Yapmalıyım?

Öncelikle herkese merhaba arkadaşlar. Vücuduma şekil vermeyi düşünüyorum. Boyum 1,74 kilom 75 boyuma göre iyi gibi ama genel itibariyle belden yukarım zayıf belden aşağım kilolu. Ben vücuduma şekil verirken bunun tam tersine ulaşmaya çalışacağım yani belden yukarısına hacim kazandırıp belden aşağıyı zayıflatıp, yağ oranını düşürüp kasla donatmayı düşünüyorum. Fakat bu konuda genel itibariyle başarısızm. Kemiklerim kalın ve belden yukarım zayıf. Yani anlayacağınız hacimliyim ama zayıfım nasıl olur demeyin oluyor Örneğin omuz başlarım diktörtgen gibi kemikler çok belli 75 kilo olduğuma inanmıyorlar. Bu yüzden de azıcık kas çalışınca deyim yerindeyse Hulk gibi oluyorum. Enine böyle bir irilikte bana estetik gelmiyor açıkçası. Bu yüzden çok değil az bir miktar kas yapmayı düşünüyorum fakat birkaç bölgeye çözüm bulamıyorum size resimlerle sormak istedim bu bölgeleri nasıl istediğim kıvama getiririm. Öncelikle şunu da söyleyeyim resimlerdeki hiçbir vücudu örnek almıyorum kendime internette anlatmak istediğim bölgelerle ilgili olarak buldum umarım yardımcı olur.

Omuzla boynum arasında kalan bölge çoğu arkadaşımın böyle etli butlu hafif sert kaslı yanı. Ama kıvamında benimse sanki orada et yok omuz başımdan sonra boyuna kadar düz hatta hafif çukur. Omuzlarım daha üstte gözüküyor o yüzden. Tşört falan giyince çok kötü oluyor sanki omuzlarımda iki sivri diken var. Oysa dediğim bölge biraz dolsa tşörtü kaldıracak daha hoş duracak . Anlatmak istediğim bölge şu: 1. resimde boyunla omuz başı arası düz ikinci resimde ise dağ tepesi gibi yassı oval bir görünüş var bunun için ne yapmalıyım kilo almak için mi uğraşmalı yoksa o bölgeyi kaslandıracak hareketler mi lazım. Evde çalışmak için o bölgeye önerebileceğiniz hareketler nelerdir?

 

Bahsettiğin kas trapez daha doğrusu üst trapez kasları trapez hareketlerini inceleyebilirsin.

Bu arada konu çok yanlış yerde burda sadece üye fotoları paylaşılır daha dikkatli olmanı rica edicem.

 

göğüs yapın çok güzel.... benim deri altı yağlarım gidince alttan ne çıkıcak bilmiyorum... senin gibi olmasını çok isterim...

göğüs ve karnın üstüne git... fitness model olabilirsin.... vallaha bak

EDİT: sanırım fotodaki sen değilsin

 

Onları sadece örnek resim olarak koydum Evet trapez kası yapmamız lazım demek ki

 

birincisi azcık çalışsanda hulk gibi olamazsın ne kadar geniş çatılı olsanda o hulk gibi adamlara benzemen işi yaş bilgi birikimin arttıkça sende anlarsın ama merak etme bilgi birikim seviyenle hulk gibi olamazsın profesyonel hocalarla çalışmazsan. o yüzden sen isteğine ulaşmak için herkes gibi çalışacaksın ben az yapıyım demekle olmuyor çok çalışman lazım ki vücudun dengelensin senin vücudun bizzat bana çok zayıf geldi bunun üstüne git kaliteli beslen ve çalış zamanla arkadaşların gibi olacağından şüphem yok (azim ve öğrenme isteği oldukça geçmen içten bile değil)

edit: bilgi birikim seviyesiyle ilgili konuşurken hiçbir aşağılama küçümseme yoktur herkes kendi kendine rol çıkarmasın. Forumda zaman geçirdikçe seviye artacaktır bende başladığımda 80 tekrarla kas gelişimi olduğuna inanırdım ama içine girdim ve sporun doğasını anladım