recep 16 2.ayım

Merhabalar adım recep boy 186 kilo 80 yag oranım tahmini 25.bu benim 2.ayımın ortaları malasef başlamadan önce ki fotolarım yok ve yag yakma konusunda pek başaralı degilim ama 2 ayda kas yapmaya başladıgımı hissediyorum bir bakıp nereler eksik tavsiye verirseniz sevinirim

http://i.hizliresim.com/7Po5gW.jpg
http://i.hizliresim.com/J6pmqY.jpg
http://i.hizliresim.com/LEpmno.jpg
http://i.hizliresim.com/yRPg6n.jpg

 

Kardeşim hayatından yağ ve şekeri çıkar. Antrenmanlarda daha ağır gir gerekirse yardım al daha iyi olacaktır. Birazcık yağ yaksan on numara olacak. Ama sakın kas kaybı verme kardiyo yap protein ile kaslarını besle. Pump hissini arttır iyice şekillensin. Haydi helalin var başarılar

 

hocam kardiyo konusunda cok sıkıntılıyım.sevmiyorum kardiyo yapmayı.daha dogrusu koşu bandında o kadar süre koşmayı sevmiyorum.

 

Kollar nasıl şu aralar kollara düşkünlügüm başladı 36cm

 

Antrenmanda ter attığın sürece verilir bence.

 

http://i.hizliresim.com/QWWbvr.jpg
Bicepslerin en son hali tricepsleride yarın atrenmanda cekmeyi düşünüyorum

 

2 haftada 1 kez drop set yap istersen. Kolların daha çok yanar ve daha çok şişer. Pump etkisi oluşur. Tricepsi de bekliyorum

 

Tricepsi cekemedim sınavlarım yüzümden 3 haftadaır gidemiyorum salona üyeligimde bitti bende evde devam ediyorum.drop seti denedim baya etkili oldu onu söyleyebilirim inşallah bu hafta sınavlar bitiyo tam gaz devam edicem

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi