Ramazandan sonra pert oldum vücudumu toplayamıyorum

Abilerim kardeşlerim Kışın Sağlam geçirdiğim bulk sonucu 62kg'dan 74'e kadar çıktım vücut harika formumu beğeniyorum özgüven yerinde derken sadece 1 ay arkadaşlar 1 ay ramazan ayı boyunca 11 kilo verdim ve neredeyse emeğimin hepsi sanki yok oldu gitti moral falan kalmadı 0 moral 0 istek ramazan ayından sonra idmanlara yavaş yavaş başladım şuan idmanlar ağır geçiyor ama beslenme aynı olmasına rağmen kilo alımı yok yani vücutta toparlanmada yok split program haftada 5 gün gidiyorum ama durum böyle olunca istek falan kalmıyo kışın form güzel yazın kısa kolu çekince sıskayım moralimi aşırı bozuyor yaz olduğu için kilo alımı sorun oluşturuyor diye düşünüyorum ve motivasyon istek o hırsı o disiplini nasıl tekrar sağlarım bunun hakkında tavsiyelerinizi bekliyorum saçma sapan formda hareket yapan insanlar gelişirken benim geriye doğru gitmem kafa mı karıştırıyor teşekkürler