3.5 aydır çalışıyorum yani acemiyim anlayacagınız. zayıfım 3.5 ayda ne kadar toparlanabiliyosa yani 5-6 kilo aldım. Ancak simdi korkum ramazanda o kiloları vermiyim. Ramazanda salona gitmeli miyim? Biraz arastırdım elime geçen tek ele alınır sey
İFTARDA Antremandan önce hafif bi yemek, 45 dakka sonra spor, antremandan sonra asıl öğün, ögünden sonra 12 gibi hafif yemek, sonra sahur. Ancak acemi oldugum için o hafif yemek nedir bilmiyorum. Neler yemeliyim iftarda, asıl ogunde, ara ogunde, sahurda? kilo almaya calısıyorum ne yapmalıyım? İşi bilmeyenler hiç yazmazsa sevinirim.[DOUBLEPOST=1403907384][/DOUBLEPOST]upupup
İFTARDA Antremandan önce hafif bi yemek, 45 dakka sonra spor, antremandan sonra asıl öğün, ögünden sonra 12 gibi hafif yemek, sonra sahur. Ancak acemi oldugum için o hafif yemek nedir bilmiyorum. Neler yemeliyim iftarda, asıl ogunde, ara ogunde, sahurda? kilo almaya calısıyorum ne yapmalıyım? İşi bilmeyenler hiç yazmazsa sevinirim.[DOUBLEPOST=1403907384][/DOUBLEPOST]upupup
Son düzenleme:
