Ramazanda ne yapmalıyız?

[Muhammedali61]

Arkadaşlar bildiğiniz üzere Ramazan yaklaşıyor ve oruç tutacağız 30 gün boyunca bu süreçte illaki kas kaybı yaşayacağız fakat bu kas kaybını en aza indirmek için nasıl beslenip nasıl antreman yapmak gerekir bu konuda sağlam bilgisi olan arkadaşlar yorum yaparsa çok memnun olurum.

 

[tifo]

sahurda casein alacaksın
antrenmanı azaltacaksın ve fazla ağır girmeyeceksin,4-5 tane göğüs hareketi yerine 2-3 tane yapıp bırakacaksın ha şunuu da diyim profesyonel değilsen bunları düşünmen gereksiz ne kadar kas kaybedelirsin ki

 

[Muhammedali61]

sahurda casein alacaksın
antrenmanı azaltacaksın ve fazla ağır girmeyeceksin,4-5 tane göğüs hareketi yerine 2-3 tane yapıp bırakacaksın ha şunuu da diyim profesyonel değilsen bunları düşünmen gereksiz ne kadar kas kaybedelirsin ki

Profesyonel değiliz elbette bi birikim var yani özellikle bu sene biraz kendimin zirvesini gördüm o yüzden biraz endişem var

 

[hermit]

Eğer bu sporla uzun vadeli bir alakanız varsa, yani sene boyunca spor yapıyorsanız Ramazan ayını off season olarak yani dinlenme dönemi olarak da geçirebilirsiniz. Günlük almanız gereken protein miktarını aksatmadıkça önemli bir kas kaybı yaşamazsınız.

 

[diez]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.google.com.tr/search?q=...HXvKDVoQ8NMDegQICxBG&biw=1280&bih=578&dpr=1.5

Arama Kelimeleri : ramazan, oruç, iftar, sahur

Yukarıdaki arama kelimelerini ya da aklınızdaki konuyu arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi