protein 130-140 gramı anca buluyor....bazı günler 100 ünde altına düşüyor.
Allah yardımcımız olsun
bu spor gerçekten pahalı öğrenciye.
ama ben crossfit tarzı çalışmayı seviyorum
youtube da bakabilirsin.
squat te 100 kg X 100 tekrar yapan adamlar var.
bu adamların dayanıklılığı muazzam.
amacım hem güçlü hem dayanıklı olmak.
eh o kadar antrenmandan sonra fizikte ister istemez düzelir
günde 1 lt süt (ayda 45 tl) , 5 yumurta ( ayda 30 tl) ,100 gram yulaf (ayda 25 tl)
sırf bunlar bile 100 tl yapıyor.
tavuk balık eti saymıyorum.
Ha benim tavuk ve ördeklerim var bahçemde yumurta konusunda pek problemim yok
Genişletmek için tıkla...