Ramazanda kaç gün oruç tuttunuz?

Herkese iyi bayramlar.ben bu bayramda 24 gün oruç tuttum.kaç gün oruç tuttuğunuzu belirtirmisiniz?.Allah kabul etsin

 

30 gün seninkide kabul etsin )

 

Seni azminden ve disiplininden dolayı tebrik ediyorum helal olsun

 

Eyv dostum teşekkürler.. Allah oruçlarımızı kabul etsin inş . İyi bayramlar olsun

 

Bende 30 tuttum zaten tutmuşken hepsini aradan çıkardım şimdi vücüt zamanı sevapları doldurduk sıra onda.

 

Vay be helal olsun valla bu full çekenlere utandım biraz

 

30 gün tam tuttum. Uzun aradan sonra bugün antrmanada güc kaybim yasadim. 3-4 hafta icinde yeniden form tutarim ins.

 

24,25 Gün tutum ALLAH kabul eylesin oruçlarmızı.. 1 ay da hiç bi şekilde idman yapmadım, vucudda temizlenmiştir artık mide biraz kendine gelmiştir

 

Aynen exsisman bayağı bir güç kaybı oldu bendede

 

Hocam ben 8-9 kadar tuttum çarşamba pazar sporum olmadığı için tuttum maglum aksam spor salonuna gitmek istemiyorum kalabalık oluyor ter kokusu vs cekilmiyor o yüzden allah kabul ederse 8-9 gün tuttum sizlerinkini allah kabul etsin iyi bayramlar

 

30 gün tuttum.anrenmanları hafif geçtim bugün vücuda yüklendim ama verimli olmadı antrenman şuan ayakta duracak halim yok sabaha inşallah toparlarım yoksa cardiyo antrenmanı sıkıntı..

 

havalar serin olunca bende fire vermeden tamamladım ramazanı

 

ilkokul 3 ten bu yana 30 gün full.
91 doğumluyum.
çocukken ilkokul 3 ten sonra,orta okul ve lise dahil beden eğitimi derslerinde full basket ve futbol.
üniversitedeyken dizimi sakatlamadan önce mahallede minyatür kale maç.
arada bir iftardan önce 30-40 km bisiklet
geçen yıl ramazanda 15 kardio yaptım.....max 45-50 dakika ip atlama
bu yıl ramazanda 15 civarı ağırlık antrenmanı yaptım....bazı günler çift bazen tek

çok şükür bazen abartsamda açlık beni motive ediyor.

ha şuda var memleketimde 25-28 derece yazın
bununda etkisi var.

 

Loveofbody sen şuan sağmısın yok öbür dünyadanmı yazıyorsun

Şaka biyana harab olmuştur o vücut abi...

 

25 gün tuttum ve iftarlardan 2 saat önce basketbol oynamak vazgeçilmezim Basket ile zaman o kadar hızlı geçiyorki sanki 30 dk olmuş gibi

 

evet bunca antrenmandan sonra sadece parmaklarım çalışıyor

şaka bir yana 2 gün önceki squat antrenmanımı yazayım
(bayramdan 1 gün önceki gün)

40 kg X 30 tekrar
40 kg X 30 tekrar
40 kg X 40 tekrar
40 kg X 50 tekrar
40 kg X 70 tekrar
40 kg X 30 tekrar

toplam = 250 tekrar
bacaklara binen yük 10.000 kg

 

Creatin alıyormusun basit şekeri bidonla takviye etsen çıkmaz bu antrenmanlar,veya genetiğin müthiş.

 

günlük aldığım besinler.

bol bol karpuz,kavun,üzüm
100 gram lor.
100-150 gram yulaf.
1 litre süt.
3 bardak koyu kahve.
6-7 tam yumurta
2 kase yoğurt.
2 tabak yeşil fasulye.
Ev yemekleri. ne çıkarsa.

sporda 3. yılım

1.80 boy
90 kg
22 yaş

Yatmadan Menengiç kahvesi ( kafein 0 bu kahvede uykuya yardımcı )

bisikleti halen amatör olarak kullanıyorum

 

Aslında kilona göre aldığın protein az ama enerji için basit şeker alımın iyi gibi miktar belirtmediğin için kesin bişey diyemem.
Bence senin genetiğin iyi.

 

protein 130-140 gramı anca buluyor....bazı günler 100 ünde altına düşüyor.
Allah yardımcımız olsun
bu spor gerçekten pahalı öğrenciye.
ama ben crossfit tarzı çalışmayı seviyorum
youtube da bakabilirsin.
squat te 100 kg X 100 tekrar yapan adamlar var.
bu adamların dayanıklılığı muazzam.
amacım hem güçlü hem dayanıklı olmak.
eh o kadar antrenmandan sonra fizikte ister istemez düzelir

günde 1 lt süt (ayda 45 tl) , 5 yumurta ( ayda 30 tl) ,100 gram yulaf (ayda 25 tl)

sırf bunlar bile 100 tl yapıyor.
tavuk balık eti saymıyorum.

Ha benim tavuk ve ördeklerim var bahçemde yumurta konusunda pek problemim yok