Ramazanda kaç gün oruç tuttunuz?

[mcan09]

Loveofbody abi sen ne yaptın ya helal olsun bünyeleri değişelim mi ?

 

[Rinkushichi]

29 gün tuttum, güçten hacimden düşmedim antrenman şiddetini de azaltmadım ramazandan önce nasılsa aynen öyle devam etti. Ramazanda gerileme yaşayanların 2 ana problemi şudur bence. Ya idman şiddeti çokça hafifletilmiştir ya da yeteri kadar beslenilmemiştir.

 

[fsmy]

İstediğin kadar iyi beslen 16-17 saat aç kalınca katabolize olmamak imkansız...

 

[Rinkushichi]

İmkansız olsaydı bende sonuç böyle olmazdı Sahurda düzgün yenilirse vücut 16 saat içinde kendini yemeye başlamaz zaten iftarda da besinler fazlasıyla alındığı takdirde kas kaybı vs mümkün değil. En kötü ihtimalin hacim alamamak olması lazım yani eldekini her türlü korursun yukarıda yazdığım 2 hata yapılmıyorsa tabi.

 

[mcan09]

Birazda bünye meselesi aslında

 

[boksbody]

protein 130-140 gramı anca buluyor....bazı günler 100 ünde altına düşüyor.
Allah yardımcımız olsun
bu spor gerçekten pahalı öğrenciye.
ama ben crossfit tarzı çalışmayı seviyorum
youtube da bakabilirsin.
squat te 100 kg X 100 tekrar yapan adamlar var.
bu adamların dayanıklılığı muazzam.
amacım hem güçlü hem dayanıklı olmak.
eh o kadar antrenmandan sonra fizikte ister istemez düzelir

günde 1 lt süt (ayda 45 tl) , 5 yumurta ( ayda 30 tl) ,100 gram yulaf (ayda 25 tl)

sırf bunlar bile 100 tl yapıyor.
tavuk balık eti saymıyorum.

Ha benim tavuk ve ördeklerim var bahçemde yumurta konusunda pek problemim yok

100kg*100. Ü ancak geçenki düşünce gücüyle yapan arkadaş yapabilir

 

[mamix_28]

30 gün tuttum ve pazar hariç hergün antrenman yaptım iftardan önce bench_O

 

[Dengesizzz]

23-24 günn