Ramazanda kaç gün oruç tuttunuz?

Kaç gün oruç tuttunuz?

  • Total voters
    35
mcan09

mcan09

Yeni Üye
Herkese iyi bayramlar.ben bu bayramda 24 gün oruç tuttum.kaç gün oruç tuttuğunuzu belirtirmisiniz?.Allah kabul etsin :-)
 
Bende 30 tuttum zaten tutmuşken hepsini aradan çıkardım şimdi vücüt zamanı sevapları doldurduk sıra onda.
 
24,25 Gün tutum ALLAH kabul eylesin oruçlarmızı.. 1 ay da hiç bi şekilde idman yapmadım, vucudda temizlenmiştir artık mide biraz kendine gelmiştir :D
 
Hocam ben 8-9 kadar tuttum çarşamba pazar sporum olmadığı için tuttum maglum aksam spor salonuna gitmek istemiyorum kalabalık oluyor ter kokusu vs cekilmiyor o yüzden allah kabul ederse 8-9 gün tuttum sizlerinkini allah kabul etsin iyi bayramlar
 
30 gün tuttum.anrenmanları hafif geçtim bugün vücuda yüklendim ama verimli olmadı antrenman şuan ayakta duracak halim yok sabaha inşallah toparlarım yoksa cardiyo antrenmanı sıkıntı..
 
ilkokul 3 ten bu yana 30 gün full.
91 doğumluyum.
çocukken ilkokul 3 ten sonra,orta okul ve lise dahil beden eğitimi derslerinde full basket ve futbol.
üniversitedeyken dizimi sakatlamadan önce mahallede minyatür kale maç.
arada bir iftardan önce 30-40 km bisiklet
geçen yıl ramazanda 15 kardio yaptım.....max 45-50 dakika ip atlama
bu yıl ramazanda 15 civarı ağırlık antrenmanı yaptım....bazı günler çift bazen tek

çok şükür bazen abartsamda açlık beni motive ediyor.

ha şuda var memleketimde 25-28 derece yazın :)
bununda etkisi var.
 
Loveofbody sen şuan sağmısın yok öbür dünyadanmı yazıyorsun:)

Şaka biyana harab olmuştur o vücut abi...
 
25 gün tuttum ve iftarlardan 2 saat önce basketbol oynamak vazgeçilmezim :) Basket ile zaman o kadar hızlı geçiyorki sanki 30 dk olmuş gibi :D
 
fsmy dedi:
Loveofbody sen şuan sağmısın yok öbür dünyadanmı yazıyorsun:)

Şaka biyana harab olmuştur o vücut abi...
Genişletmek için tıkla...

evet bunca antrenmandan sonra sadece parmaklarım çalışıyor :)

şaka bir yana 2 gün önceki squat antrenmanımı yazayım
(bayramdan 1 gün önceki gün)

40 kg X 30 tekrar
40 kg X 30 tekrar
40 kg X 40 tekrar
40 kg X 50 tekrar
40 kg X 70 tekrar
40 kg X 30 tekrar

toplam = 250 tekrar
bacaklara binen yük 10.000 kg
 
günlük aldığım besinler.

bol bol karpuz,kavun,üzüm
100 gram lor.
100-150 gram yulaf.
1 litre süt.
3 bardak koyu kahve.
6-7 tam yumurta
2 kase yoğurt.
2 tabak yeşil fasulye.
Ev yemekleri. ne çıkarsa.

sporda 3. yılım

1.80 boy
90 kg
22 yaş

Yatmadan Menengiç kahvesi ( kafein 0 bu kahvede uykuya yardımcı )

bisikleti halen amatör olarak kullanıyorum
 
Aslında kilona göre aldığın protein az ama enerji için basit şeker alımın iyi gibi miktar belirtmediğin için kesin bişey diyemem.
Bence senin genetiğin iyi.
 
protein 130-140 gramı anca buluyor....bazı günler 100 ünde altına düşüyor.
Allah yardımcımız olsun :)
bu spor gerçekten pahalı öğrenciye.
ama ben crossfit tarzı çalışmayı seviyorum
youtube da bakabilirsin.
squat te 100 kg X 100 tekrar yapan adamlar var.
bu adamların dayanıklılığı muazzam.
amacım hem güçlü hem dayanıklı olmak.
eh o kadar antrenmandan sonra fizikte ister istemez düzelir :)

günde 1 lt süt (ayda 45 tl) , 5 yumurta ( ayda 30 tl) ,100 gram yulaf (ayda 25 tl)

sırf bunlar bile 100 tl yapıyor.
tavuk balık eti saymıyorum.

Ha benim tavuk ve ördeklerim var bahçemde yumurta konusunda pek problemim yok :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı