kuzeytekinoğlu
Üye
ben ramazanda oruç tutuyorum, iftardan bir ya da bir buçuk saat sonra salona gidiyorum nasıl beslenmeliyim? Ayrıca ramazan bittikten sonra da kas kaybı elbet yaşanmış olacak bunu hemen toparlamak için nasıl beslenmeliyim. 17 yaşındayım 1.80 boyum var 77 kiloyum. şimdiden teşekkürler