ramazan yemek programı hakkında bilgisi olaan ?

arkadaslar 5 aydır çok sıkı bi şekilde bu sporla ugraşıyorum. yaşım 17 boyum 184 2 ayda 78 den 69 a indim suan hacim almaya calıyorum ama bildiginiz gibi ramazan yaklaşıyo . ramazanda vucud erirmi erimemesi için ne yapılmalı bilgisi olan yokmu ?
 
Back
Yukarı