RAMAZAN YAKLAŞIYOR

[YiğitÇakmak]

Evet arkadaşlar bu konuda yine bilgilerinizi ve önerilerinizi isterim
Ramazan geliyor ben 180 boyunda 73 kg biriyim ortalama %14-%15 yağ oranım var ve oruç tutucam sizce iftardan önce mi yoksa iftardan sonra mı gitmemi önerirsiniz ve kardiyo önerir misiniz kaslarımın yıkılmasını istemiyorum yardımcı olun lütfen teşekkürler

 

[medceza]

Iftardan 2-3 saat sonra.kardio ya gerek yok.

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[YiğitÇakmak]

spor salonlarınında belirli bi saatleri var ve yemekten sonra çok fena çöküyorum iftardan önce gidersem bi sıkıntı olur mu kas kaybı falan ?

 

[medceza]

Dehitrasyn yani su kaybi yasarsin.antrenmanda ara ara sivi tuketmek onemli.sen kac saat su icmeyip birde antrenman yapayim diyorsun.enerjinde düşük olacak.Genel olarak verim alamazsin.

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[UZİKONİGRASSE]

Dehitrasyn yani su kaybi yasarsin.antrenmanda ara ara sivi tuketmek onemli.sen kac saat su icmeyip birde antrenman yapayim diyorsun.enerjinde düşük olacak.Genel olarak verim alamazsin.

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Ben ramazan boyunca evde calisicam dambil seti aldim o bana yeter diye dusunuyorum

 

[YiğitÇakmak]

dayanabilceğimi düşünüyorum ama kas kaybı olur mu aklımda öyle sorular var zaten uyanıp iftardan 1 saat önce giderim

 

[medceza]

iftarda ve sahurda protein agirlikla beslenirsin.1 aylik surecte kolay kolay kas kaybi olmaz.Ancak su kaybindan dolayi kaslarin kuculmus gibi gorunebilir kas kaybi oldugunu sanirsin ama su kaybidir.

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi