Ramazan ve mide egzersizi

[aykun]

Ramazanda off günlerimde mide egzersizi yapıyorum. Benim sorum şu egzersizleri sabah saatinde mi yoksa iftardan hemen önce mi yapmalıyız ? Teşekkürler.

 

[Dengesizzz]

aç karnına egzersiz mi yapılır ?

 

[aykun]

Bütün bi antrenmandan bahsetmiyoruz sadece 5 10 dakikalık bi karın egzersizi

 

[Dengesizzz]

iftardan sonra asıl antremana geçmeden önce 15 20 dkka çalıştırsan daha iyi olur 5 10 dakka bile olsa enerjini boşa harcamış olursun zaten kaç saat boyunca aç kalıcaksın o egzersizden sonra vücut kendini nasıl onaracak vücuda iftar boyunca birşey veremeyeceksin iftardan 60 ila 90 dkka sonraki yapacağın egzersizler daha verimli olur aç karnına yapılan sporun vücuda faydadan çok zarar getireceği ap açık ortada.

 

[PeNa]

Ramazan boyunca antremana ara verdim .Karın bölgesini eritme adına iftardan yarım saat kadar önce mekik, twister vb... haraketler çalışıyorum 15-20 dakika kadar zorlamadan yavaş yavaş yapıyorum .

İftardan sonra tok karnına denedim hiç olmadı ...

 

[aykun]

Bende faydalı olacağını duymuştum ama kesim bişey de öğrenemedim daha

 

[Dengesizzz]

zaten iftardan hemen sonra spor yapılmaz en az 1.5 saat onları sindirmen lazım

 

[sinan8]

ben gece saat 1.30 da yapıyorum sporumu uygunmudur yoksa fayda yerine zararı mı dokunur

 

[Pumping İron]

sinan bence verimli olmaz gece 1.30da yapacağın spor

 

[PeNa]

15 gündür iftardan önce mide çalışıyorum ,gün geçtikçe daha etkili şekilde yapmaya başladım Ramazanında etkisi ile bel bölgemde incelme karın kaslarımda ufakda olsa gelişme kayıt ettim .