fitmateclub
Üye
Abiler,kardeşler merhaba
Ramazan vakti uyguladığım beslenme programım sizce uygun mudur?
İftar:
2 hurma 1/2 kase domates&mercimek çorbası
4 kaşık kadar et&tavuk yemeği
Az yağlı salata veya 1 dilim çavdar ekmeği
2 saat sonra 45 dakikalık orta derecede ev antrenmanı (ramazanı boş geçirmemek için)
Spor sonrası optimum gold whey
Sahurda ;
150 gram civarı az yağlı beyaz peynir
4 yumurta akı
1 kase yulaf ezmesi(yarım yağlı süt ile) veya 3-4 ince dilim çavdar&tam buğday ekmeği
Bir porsiyon meyve veya 1 yemek kaşığı pekmez
(Günde 7-8 bardak su içmeye özen gösteriyorum)
Günüm ve gecem terse dönmüş durumda yani saat sabah 10 gibi yatıp ifardan 2 saat önce kalkıyorum,bu beslenme yağ yakımı ve kas gelişimi için ne kadar yararlı &zararlı olur?
(Lütfen orucu uykuya tutturuyosun gibi saçma yorumlar yapmayın.)Görüşlerinizi bekliyorum şimdiden teşekkür ediyorum,iyi forumlar...
Ramazan vakti uyguladığım beslenme programım sizce uygun mudur?
İftar:
2 hurma 1/2 kase domates&mercimek çorbası
4 kaşık kadar et&tavuk yemeği
Az yağlı salata veya 1 dilim çavdar ekmeği
2 saat sonra 45 dakikalık orta derecede ev antrenmanı (ramazanı boş geçirmemek için)
Spor sonrası optimum gold whey
Sahurda ;
150 gram civarı az yağlı beyaz peynir
4 yumurta akı
1 kase yulaf ezmesi(yarım yağlı süt ile) veya 3-4 ince dilim çavdar&tam buğday ekmeği
Bir porsiyon meyve veya 1 yemek kaşığı pekmez
(Günde 7-8 bardak su içmeye özen gösteriyorum)
Günüm ve gecem terse dönmüş durumda yani saat sabah 10 gibi yatıp ifardan 2 saat önce kalkıyorum,bu beslenme yağ yakımı ve kas gelişimi için ne kadar yararlı &zararlı olur?
(Lütfen orucu uykuya tutturuyosun gibi saçma yorumlar yapmayın.)Görüşlerinizi bekliyorum şimdiden teşekkür ediyorum,iyi forumlar...