Ramazan ayinda beslenme
- Konuyu başlatan ozaner
- Başlangıç Tarihi
oğuzhan1909
Üye
kardeş bende tedirginim spora başladıgımdan beri ilk ramazanım ben şöyle çözüm buldum işsizim malum boşum yaz ayları 
gündüz yaşadıgım herşeyi gece yaşıcam 
gündüz uyucam iftardan sonra hafif yicem spor a gidip döndüğümde tam yemek sonra 1.5 saatta bir supplement ve atıstırma sahurda da casein alcam gün boyu beslesin diye bide sus tutması için creatine devam iftardan sahura yaklaşık 7-8 saat var verimli kullanabildiğimiz kadar tabiki kas inşa edermiyiz bilemiyorum ama hiç dğeilse form koruyalım 1 ay
gündüz yaşadıgım herşeyi gece yaşıcam gündüz uyucam iftardan sonra hafif yicem spor a gidip döndüğümde tam yemek sonra 1.5 saatta bir supplement ve atıstırma sahurda da casein alcam gün boyu beslesin diye bide sus tutması için creatine devam iftardan sahura yaklaşık 7-8 saat var verimli kullanabildiğimiz kadar tabiki kas inşa edermiyiz bilemiyorum ama hiç dğeilse form koruyalım 1 ay volvol6161
Üye
Sahurda bol bool lor yiyeceğim casein proteinim var 250 gram lor 50 gram protein eder doğal